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春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候
寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相
对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的
有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以
民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病
痛”的俗语。
常用的补益中药有：补气类的，如人参黄芪、党参、白术等，适用
于气虚不足，面色白，气短乏力，脾虚泄泻之人；属养阴补血类
的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，
口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女月经量少等症状之人。冬季应注
意养肾。如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、
无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00
肾最弱时间：23：00～1：00
强肾关键词：藏
●调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到
不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以
涵养精神。适合饮用的花草：桃花、枸杞、柠檬片、康仙花、康
乃馨、玫瑰茄、金盏花、马鞭草、人参花、女贞子等适合饮用的
复合花草：月舒花草、小脸美人、翘女郎、牡丹丽人、轻盈活力
